4 Manfaat Melakukan Jumping Jack Bagi Kebugaran Jasmani

RAJAIDR – Manfaat jumping jack akan dirasakan oleh para pelakunya jika mulai menerapkan secara rutin olahraga ini di sela-sela padatnya aktivitas. Jumping jack memiliki dampak positif bagi seluruh tubuh. Tidak hanya lemak di bagian perut saja efek samping yang dirasakan, namun bagian tubuh lainnya seperti lengan dan kaki akan terasa hasilnya.

Jumping jack adalah kombinasi gerakan aerobik dan ketahanan berbagai macam otot, seperti bagian paha, bokong, pinggul, dan bahu. Gerakannya cenderung sederhana untuk dilakukan. Banyak manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh jika mulai rutin menjalani olahraga satu ini.

Olahraga jumping jack pada dasarnya sebagai olahraga kardio, namun belum terkenal seperti halnya sit up ataupun push up. Dari segi hasil yang dihasilkan, tidak jauh berbeda untuk kebugaran jasmani Anda. Hal praktis lainnya, dalam olahraga jumping jack tidak membutuhkan peralatan apapun dan dapat dilakukan di mana saja.

Berikut adalah beberapa manfaat yang akan Anda rasakan dari olahraga jumping jack.

1. Kesehatan Tulang Meningkat

Kesehatan tulang adalah salah satu yang harus diupayakan sejak dini. Jika rutin melakukan gerakan olahraga jumping jack, dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang. Khususnya bagi orang yang menderita osteoporosis, gerakan jumping jack memiliki banyak manfaat.

Gerakan jumping jack permulaan dengan cara berdiri tegak dengan kedua kaki secara sejajar. Setelah itu jadikan lengan sebagai pusat dan perlahan tekuk lutut dan persiapan untuk Anda melompat ke atas. Pada saat melakukan gerakan melompat, rentangkan kaki hingga selebar bahu. Perlahan namun pasti regangkan lengan ke samping hingga melewati kepala.

Gerakan tidak hanya sampai disitu saja. Gerakan selanjutnya dengan cara melompat kembali seperti posisi awal. Untuk hasil maksimal lakukan sebanyak 5 kali dalam satu hari. Gerakan sederhana pada jumping jack jika dilakukan secara rutin hasilnya akan terasa di dalam tubuh.

2. Menjadikan Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan setiap orang. Jumping jack seperti halnya olahraga kardio yang dapat membakar lemak di dalam tubuh secara maksimal untuk mendapatkan berat badan ideal. Melakukan jumping jack selama 30 menit setara dengan membakar lemak 186 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.

3. Seluruh Otot Tubuh Sehat

Memiliki otot tubuh yang sehat tidak kalah penting untuk semua orang. Otot yang sehat menjadikan mudah dalam bergerak untuk melakukan segala aktifitas. Jumping jack merupakan total body workout, yakni hampir seluruh bagian tubuh akan terkena dampak dari gerakan olahraga tersebut. Hal ini menjadikan ada pada gerakan pemanasan saat senam aerobik.

Otot di dalam tubuh secara tidak langsung akan meningkat kekuatan ototnya. Hal tersebut efektif dari banyaknya orang yang merasakan hasilnya. Seperti pada bagian otot betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu akan terasa meningkat kekuatan ototnya. Otot yang kuat dan saling bersinergi satu dengan yang lainnya menjadikan hidup terasa nikmat.

4. Kesehatan Jantung Meningkat

Kesehatan jantung adalah hal penting yang harus diupayakan selalu. Banyak dari orang yang memiliki masalah dengan jantung akibat pola hidup yang salah. Dengan jumping jack menjadikan pola detak jantung menjadi meningkat. Hal tersebut menjadikan patokan tepat tidaknya dalam berolahraga. Jumping jack banyak yang melakukan sebagai pemanasan.

Manfaat jumping jack terasa di tubuh jika dilakukan dengan maksimal dan rutin. Banyak manfaat yang akan dirasakan dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Apalagi olahraga ini juga mudah untuk dilakukan. Jadi, jangan lupa untuk berolahraga seperti melakukan jumping jacks untuk kesehatan tubuh ya!

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *