5 Olahraga Ini Bantu Percepat Proses Diet Kamu

RAJAIDR – Menjalankan diet sehat tidak hanya harus mengatur pola makan saja, namun harus diimbangi dengan olahraga. Pasalnya, kurang berolahraga dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi, olahraga untuk diet memiliki pengaruh yang cukup signifikan dalam keberhasilan diet. Pembakaran lemak dalam tubuh dibutuhkan untuk membuat berat badan menjadi lebih ideal.

Jika hanya diet saja, berat badan memang berkurang, namun energi yang disimpan dalam tubuh akan turut berkurang sehingga stamina dan metabolisme tubuh menjadi tidak lancar. Berikut olahraga untuk diet yang bisa Anda coba.

1. Skipping

Skipping atau lompat tali adalah salah satu olahraga paling mudah dan murah. Meski murah dan mudah, hasil yang didapatkan dari skipping secara rutin ini patut diacungi jempol. Skipping mampu membantu program diet berjalan dengan lebih cepat dan efektif.

Dalam waktu satu jam, kalori yang dibakar melalui olahraga ini bisa sampai 850 kalori. Skipping mengharuskan seluruh otot tubuh bergerak secara bersamaan. Hal inilah yang membuat olahraga skipping mampu membakar banyak kalori sekaligus. Sebagai tips, jika Anda masih pemula dan belum terbiasa berolahraga skipping, Anda bisa melakukannya minimal 10 menit dalam sehari.

2. Senam Aerobik

Satu lagi olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah adalah senam aerobik. Jenis olahraga ini tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan saja, senam aerobik juga dapat memperbaiki suasana hati yang sedang kacau atau badmood. Senam aerobik dapat dilakukan di rumah dengan mencontoh video senam di platform Youtube.

Dalam 45 menit, olahraga ini dapat membakar 680 kalori. Gerakan senam aerobik yang dinamis dan menyenangkan membuat olahraga ini disukai oleh banyak orang. Tambahan musik yang mengasyikkan juga membuat Anda semakin bersemangat untuk olahraga. Gerakan senam aerobik membuat bagian tubuh seperti perut dan paha menjadi lebih kencang.

3. Bersepeda

Ingin berolahraga sambil jalan-jalan? Anda bisa mencoba bersepeda setiap hari. Tidak main-main, dalam satu jam bersepeda, Anda bisa membakar sekitar 1000 kalori. Diet sehat dengan diimbangi olahraga bersepeda ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Sebagai informasi, medan yang ditempuh selama bersepeda turut mempengaruhi kalori yang dapat dibakar tubuh. Berat badan awal juga memiliki pengaruh terhadap pembakaran lemak tubuh. Bersepeda juga membantu menguatkan otot kaki, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan tingkat stres.

4. Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga populer yang banyak dilakukan untuk mengimbangi diet sehat. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari berenang secara rutin. Olahraga ini mampu membakar sekitar 720 kalori dalam waktu 1 jam. Kalori yang cukup banyak berhasil dibakar melalui olahraga ini sehingga diet dapat berjalan dengan lancar dan efektif.

Pada dasarnya, berenang memang tidak mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Namun tubuh diharuskan untuk mengeluarkan energi yang cukup untuk bisa bergerak selama berada di air. Hal inilah yang membuat pembakaran kalori berlangsung dengan baik.

5. Berlari

Olahraga satu ini memang selalu dianjurkan dalam proses diet. Selain dapat dilakukan dengan mudah, berlari dapat membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Dengan begitu, efek diet bisa lebih cepat dirasakan. Olahraga lari paling baik dilakukan pada saat pagi hari. Selain udaranya masih segar, lari pagi bisa merilekskan pikiran yang sedang stress. Dalam waktu satu jam berlari, Anda bisa membakar 748 kalori dalam tubuh.

Demikianlah daftar olahraga untuk diet yang bisa Anda coba. Olahraga diatas mudah untuk dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan banyak biaya. Bagaimana? Tertarik mencoba?

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *