7 Cara Mudah Mengurangi Rasa Stres

Be Good Vs. Get Better Mindset - Deepstash

RAJAIDR – Lemonizen, apakah belakangan kamu sedang merasa kelelahan? Atau sulit berkonsentrasi saat mengerjakan tugas dan pekerjaan? Bisa jadi ini merupakan tanda bahwa kamu sedang mengalami rasa stres. Mungkin ini adalah saat yang tepat untuk sejenak menikmati waktu istirahat. Pasalnya pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari itu cukup banyak. Baik itu hal kecil maupun hal besar, stres dapat memengaruhi kamu secara fisik maupun mental.

Nah, di bulan Agustus ini ada peringatan National Relaxation Day yang jatuh pada tanggal 15 di setiap tahunnya. Perayaan ini bertujuan untuk mengingatkan kita pentingnya bersantai atau beristirahat sejenak supaya tubuh dan pikiran tidak stres. Yuk intip tips berikut agar kita bisa mengatasi dan mengurangi stres di rumah.

1. Mendengarkan musik

Dilansir dari Verywellhealth, mendengarkan musik adalah cara yang cukup mudah dilakukan untuk meredakan stres. Mendengarkan musik juga bisa dilakukan sambil mengerjakan aktivitas lain. Misalnya sambil membereskan rumah, sambil berolahraga atau sambil memasak. Meski sederhana, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa musik dapat meredakan stres.

2. Beraktivitas di luar ruangan

Beraktivitas di luar ruangan juga dapat membuat pikiran lebih rileks. Untuk itu, tidak ada salahnya sesekali mendaki gunung, berjalan di taman, beraktivitas di pantai atau sekedar melihat air terjun. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam membantu menghilangkan stre lho, Lemonizen. Pasalnya alam menawarkan udara segar yang lebih berkualitas untuk dihirup oleh tubuh.

3. Menulis jurnal harian

Cara lain untuk meredakan stres adalah dengan membuat jurnal harian. Jurnal ini bisa berisi rincian tentang perasaan, pikiran atau peristiwa yang membuat kita merasa stres. Meski sederhana, penelitian sudah membuktikan kalau menulis jurnal dapat memperkuat respons sistem kekebalan tubuh hingga meningkatkan fungsi kognitif.

4. Menghindari kebiasaan melihat layar sebelum tidur

Cahaya yang dipantulkan oleh TV, layar komputer, maupun layar handphone dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam tubuh sehingga mengacaukan waktu tidur. Untuk itu, cobalah hindari kebiasaan ini dan pastikan kamu lepas dari jangkauan cahaya gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Dengan begitu, kualitas tidur akan lebih terjaga.

5. Memijat tangan

Bila kamu adalah seseorang yang bekerja di balik keyboard untuk mengetik, tentu kamu akan merasakan ketegangan di area tangan. Untuk itu, buatlah tangan rileks dengan memijatnya. Kamu juga bisa tambahkan minyak aromatherapy saat memijat tangan supaya otot lebih mudah rileks.

6. Meditasi

Meditasi dapat membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan membantu tidur lebih nyenyak. Dalam jangka panjang, efeknya dapat menyebabkan tidur yang lebih baik, penurunan berat badan, dan hubungan interpersonal yang lebih baik. Untuk mencoba meditasi, kamu bisa memanfaatkan video meditasi atau aplikasi meditasi yang tersedia di internet.

7. Makan makanan sehat

Nutrisi dalam makanan sehat juga dapat membantu kamu mengatasi stres. Mulai dari cokelat, green tea, yogurt, buah-buahan dan sayuran semuanya memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebagai pilihan makanan sehat lainnya, kamu juga bisa memilih Lemonilo.

Produk makanan dan minuman dari Lemonilo dibuat tanpa pengawet, penguat rasa dan pewarna buatan. Di samping itu produk Lemonilo juga bebas dari  100+ bahan kimia yang berpotensi berbahaya untuk tubuh.

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *