Buah Persik Ternyata Baik Untuk Ibu Hamil

RAJAIDR – Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan. Alpukat, apel, dan pepaya adalah beberapa jenis buah yang direkomendasikan. Jika bosan dengan pilihan tersebut, ibu hamil bisa coba mengonsumsi buah persik.

Faktanya, buah persik mengandung vitamin, mineral, dan serat, yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatannya.

Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, manfaat buah persik untuk ibu hamil juga bermacam-macam.

Khasiat Buah Persik untuk Kehamilan

Berikut ini adalah kandungan nutrisi di dalam 100 gram buah persik:

  • Kalori: 40 kilokalori
  • Karbohidrat: 7,8 gram
  • Lemak: 0,4 gram
  • Serat: 2,3 gram
  • Besi: 0,4 miligram
  • Magnesium: 8,06 miligram
  • Kalium: 281 miligram
  • Protein: 0,86 gram
  • Vitamin A: 489 international unit (IU)
  • Vitamin C: 5,49 miligram

Berkat kandungan nutrisi yang beragam, berikut ini beberapa manfaat persik untuk ibu hamil:

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Peach atau buah persik kaya akan vitamin C, yang membantu ibu hamil tetap sehat,” ungkap dr. Astrid Wulan Kusumoastuti.

Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan. Dengan demikian, ibu hamil dan si buah hati yang masih dalam perut akan terhindar dari risiko penyakit infeksi.

2. Bebas Konstipasi

Menurut dr. Astrid, serat dalam buah persik dapat membantu melancarkan fungsi saluran pencernaan. Manfaat buah persik untuk ibu hamil yang satu ini dapat mencegah sekaligus mengatasi konstipasi atau sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.

3. Keseimbangan Cairan

Kalium atau potasium dalam buah persik berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

Tak hanya itu, kalium juga dapat berfungsi mengatasi masalah umum pada kehamilan, seperti kelelahan, kram, dan bengkak. Sedangkan potasium dalam buah persik bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Fosfor penting untuk menjaga kekuatan tulang, baik bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungannya.

Nyatanya, memenuhi kebutuhan fosfor setiap hari selama kehamilan dapat mengoptimalkan tumbuh kembang tulang janin. Hal tersebut juga turut membantu menjaga tulang yang baik untuk ibu, baik selama kehamilan maupun setelahnya.

5. Mencegah Kram

Persik mengandung magnesium. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu mencegah kontraksi dini pada rahim dan menurunkan risiko kram selama kehamilan.

6. Membantu Perkembangan Otak Janin

Buah persik berukuran 100 gram ternyata juga mengandung sekitar 4 mikrogram asam folat.

Asam folat adalah nutrisi penting selama trimester pertama kehamilan. Senyawa tersebut membantu dalam perkembangan otak dan tulang belakang bayi, serta dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf.

7. Mengendalikan Berat Badan

Buah persik tinggi nutrisi dan rendah kalori. Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, buah ini dapat membantu menjaga kestabilan berat badan.

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *