Gangguan Kesehatan Akibat Sering Menunda Sarapan

RAJAIDR – Banyak sekali dari kita yang sering menunda sarapan pagi, ibarat bensin unutk kendaraan, sarapan pagi juga penting bagi tubuh dan lebih penting dibandingkan dengan makan siang atau makan malam.

Melewatkan atau menunda makan, khususnya sarapan, dapat membuat Anda lebih berisiko mengalami depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet sehat terkait dengan risiko depresi yang lebih rendah.

Berikut adalah 8 bahaya jika kita sering melupakan sarapan pagi :

  • Konsentrasi menurun atau susah berpfikir, aliasnya berpotensi mengalami kebodohan

Menurut penelitian yang di laporkan dalam Journal of Adolescent Health, para peniliti yang melakukan penelitian terhadap remaja usia 13-20 tahun, mendapatkan hasil bahwa mereka yang rutin sarapan pagi, memiliki ingatan jangka pendek yang lebih baik.

Juga berdasarkan laporan Centers for Disease Control diketahui, anak anak sekolah yang tidak sarapan pagi, kemampuan mereka dalam memecahkan masalah mengalami penurunan. Sementara mereka yang rutin sarapan pagi, memiliki nilai tinggi dalam skor tes standar, lebih tepat waktu masuk sekolah, dan juga jarang absen. Sampai di poin ini, berarti memang benar jika sarapan pagi itu sangat penting, kawan.

  • Cepat lelah dan kurang bersemangat melakukan aktifitas harian

Untuk resiko yang satu ini sepertinya semua orang sudah tahu, bahwa jika seseorang sering melupakan sarapan, maka tubuh akan lemas karena kekurangan energi, terutama untuk para pekerja berat yang membutuhkan tenaga lebih. Konsentrasi juga bisa menjadi kurang fokus karena tidak sarapan.

Menurut penelitian yang di lakukan oleh National Institute of Health membuktikan, melewatkan sarapan dapat beresiko menderita hypoglycemia atau gula darah rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala pusing, lemas, sakit kepala, dan juga detak jantung jadi lebih cepat dan berdebar debar.

  • Suasana hati sedang kacau bisa menjadi kacau balau dan galau jika mengabaikan sarapan

dilansir dari doktersehat.com, berdasarkan sebuah survey, sebanyak 26 persen orang memiliki suasana hati yang lebih baik karena rutin sarapan pagi. Perubahan suasana hati yang melibatkan iritabilitas sering terjadi karena gula darah rendah, yang merupakan efek samping dari mengabaikan makan berkepanjangan.

  • Kegemukan

Kegemukan memang bukan penyakit, tapi ternyata kegemukan cukup membuat risih hidup seseorang dan bahkan bisa menyebabkan penyakit. Mau kemana mana terasa berat. Ini bisa saya rasakan saat beberapa waktu lalu berat badan saya naik beberapa kilogram. Perut bergelambir penuh dengan lemak. Nah, bagi Anda yang sedang diet, melupakan sarapan tidak akan menjadi solusi menurunkan berat badan, tapi justru malah akan menaikan berat badan.

Menurut sebuah studi dari American Journal of Epidemology pada 2003 lalu menyebutkan, bahwa jika seseorang melupakan sarapan pagi, maka cenderung lebih cepat gemuk 4,5 kali dibandingkan orang yang rutin sarapan setiap paginya.

Studi lain yang di terbitkan dalam diabetes care juga menemukan, bahwa lebih dari 3000 pria dan wanita yang rutin sarapan pagi, ternyata menurunkan resiko obesitas atau kegemukan dan juga tekanan darah tinggi.

  • Diabetes

Sering melewatkan sarapan pagi ternyata beresiko terkena diabetes. Menurut sebuah studi yang di publikasikan dalam American Journal of Cinical Nutrition menyatakan, bahwa ketika seseorang melewatkan sarapan, maka resiko terkena diabetes tipe 2 meningkat sebesar 20% karena kadar kolesterol dan tingkat sensitive insulin yang buruk.

  • Penyakit maag

Orang yang memiliki riwayat penyakit maag atau lambung, sebaiknya jangan menunda atau meninggalkan sarapan pagi. Karena seperti yang kita tahu, penyakit maag justru bisa menjadi lebih serius jika sering membiarkan perut kosong, terutama sarapan pagi. Bisa bisa lambung bocor karena terlalu sering mengosongkan perut.

  • Resiko terkena penyakit jantung

Rasa lapar yang berlebihan menjelang siang hari, dapat membuat seseorang kalap mata dan kemudian memakan makanan berlemak tinggi dalam jumlah banyak. Pola makan seperti ini dapat menyebabkan lemak menumpuk di sekitar perut dan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan hal itu merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Wah, padahal cuma gara gara gak sarapan bisa jadi begini yah.

  • Untuk para cewek, menstruasi jadi gak lancar

Menurut hasil survey yang di laporkan dalam jurnal Appetite pada bulan Agustus 2010 mendapatkan, mahasiswi yang rutin tidak sarapan, memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur di banding mereka yang sarapan secara teratur. Selain itu, terdapat pula gangguan menstruasi lainya, yaitu seperti rasa sakit yang berlebihan, serta darah yang keluar saat menstruasi jadi tidak lancar. Jadi buat para cewek, nggak usah heran jika hal ini terjadi, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah karena hal sepele, yaitu mengabaikan sarapan

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *