Keuntungan Mengkonsumsi Nanas

RAJAIDR Nanas (Ananas comosus (L.) Merr.) adalah sejenis tumbuhan tropis yang berasal dari Brasil, Bolivia, dan Paraguay Tumbuhan ini termasuk dalam familia nanas-nanasan (Famili Bromeliaceae).

Merupakan jenis buah yang paling banyak disukai. Hal ini dikarenakan paduan rasa asam dan manis yang menyegarkan. Biasanya, buah berwarna kuning ini dimakan langsung atau dijadikan minuman segar. Tak hanya enak dan menyegarkan, nanas ternyata memiliki kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Nanas merupakan buah penghasil antioksidan. Vitamin A dan C dari nanas merupakan sumber antioksidan. Kandungan nutrisi lainnya pada nanas diantaranya adalah fosfor, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamin, serat, natrium, dan gula buah (sukrosa). Selain itu nanas sangat rendah kalori. Satu buah nanas segar hanya mengandung 82 kalori.

Kandungan itu tentunya sangat dibutuhkan tubuh. Nah tak heran jika sering mengonsumsi nanas bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan. Apa saja manfaat nanas untuk kesehatan? Berikut rangkuman RAJAIDR dari berbagai sumber.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sumber utama antioksidan dari buah nanas adalah kandungan vitamin C-nya. Tak hanya itu saja, asam amino pada nanas juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua zat ini sangat diperlukan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Jika kamu mengonsumsi nanas secara teratur, maka tubuh akan jauh lebih fit.

  • Mencegah penyakit jantung

Kandungan vitamin C yang terdapat pada nanas dapat mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mencegahnya berubah menjadi plak penyumbatan arteri. Nanas juga sarat dengan potasium, mineral yang membantu menyeimbangkan jumlah air yang disimpan tubuh.

Terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah dengan mengonsumsi nanas secara rutin baik untuk memastikan elektrolit seimbang.

  • Mendukung kesehatan mental

Nanas merupakan sumber asam amino triptofan yang baik. Dilansir dari merdeka.com, sebuah penelitian menunjukkan nanas menghasilkan serotonin yang merupakan salah satu hormon bahagia utama kita.

Mengonsumsi cukup asam amino, selain nutrisi lain seperti vitamin B, penting untuk mendukung sistem neurologis, dan untuk produksi hormon mood yang baik.

  • Mengurangi risiko kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menghilangkan nyawa. Perkembangan sel ini umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.

Mengonsumsi nanas dipercaya dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini dikarenakan nanas mengandung salah satu senyawa yang termasuk ke dalam kelompok enzim pencernaan yang disebut dengan bromelain. Senyawa inilah dapat melawan pertumbuhan kanker.

  • Melancarkan sistem pencernaan

Nanas mengandung kaya akan serat, fungsi serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Nanas memiliki sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang mampu menyerap air pada usus. Menurut Colorado State University Extension, makan buah nanas setengah potong mengandung 2,2 gram total serat makanan.

  • Memperkuat tulang

Kandungan mineral mangan pada nanas membantu memperkuat tulang. Kandungan mineral mangan tersebut juga sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan-jaringan tulang.

Dilansir dari liputan6.com, secangkir jus nanas akan cukup memberi asupan hampir tiga perempat dari mangan yang kamu butuhkan setiap hari. Tidak hanya bekerja untuk memperkuat tulang, tetapi juga akan memperkuat jaringan ikat (tendon, ligamen, dan lain-lain) di sekitar tulang.

  • Mencegah asma

Racun, gizi buruk, polusi, penyalahgunaan antibiotik, dan stres memainkan peran besar dalam perkembangan asma. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi nanas. Beta-karoten yang ditemukan dalam makanan nabati seperti nanas dapat membantu menurunkan risiko peradangan pernapasan dan asma.

  • Tingkatkan kesehatan mata

Mata menjadi bagian tubuh yang perlu dijaga kesehatan. Seiring bertambahnya usia, sel-sel pada mata cenderung rusak. Ini disebut degenerasi makula. Salah satu untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi nanas.

Pasalnya, Jus nanas mengandung beta karoten, nutrisi yang berubah menjadi Vitamin A. Jadi, manfaat buah nanas adalah membantu meningkatkan kesehatan mata.

  • Tingkatkan kesuburan

Mineral dalam jus nanas, yakni seng, tembaga, beta-karoten, folat dan lain-lain, akan membantu pria dan wanita untuk memiliki sistem reproduksi yang sehat. Minum lebih banyak jus nanas dapat meningkatkan peluang untuk memiliki keturunan.

  • Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Kandungan vitamin C pada nanas cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Di mana nanas bisa membantu membuat gigi terlihat lebih putih dan menghilangkan plak, terutama yang disebabkan oleh enzim yang disebut bromelain.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi nanas yang di rangkum RAJAIDR dari berbagai sumber.

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *