Pentingnya “Self-Care” Serta Bedanya dengan Self-Love

RAJAIDR Self care atau perawatan diri adalah aktivitas yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan rasa kesejahteraan diri sendiri. Ini merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental dan kesehatan secara keseluruhan. Ironisnya, kegiatan ini sering diabaikan.

Setiap orang memiliki kondisi kesehatan mental yang berbeda-beda. Oleh karena itu, perawatan diri yang dibutuhkan juga berbeda. Penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal demi meningkatkan kesejahteraan kamu sendiri.

Apa Saja yang Termasuk dalam Self Care?

Secara umum, self care juga hal yang perlu dilakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental. Orang-orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung. Merawat semua aspek diri dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental. Melansir dari Mental Health America, terdapat langkah yang bisa dilakukan sebagai self care, antara lain:

  • Menjalani Hidup Sehat. Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, serta hindari narkoba dan alkohol. Mengelola stres dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga termasuk dalam upaya menerap pentingnya kan hidup sehat.
  • Menjaga Kebersihan. Kebersihan yang baik penting untuk alasan sosial, medis, dan psikologis. Tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memandang diri sendiri.
  • Temui Teman. Jalinlah pertemanan yang sehat untuk membangun rasa kepemilikan. Kamu bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung untuk mendapatkan teman baru. Jika kamu ragu untuk bercerita ke orang terdekat, kamu bisa chat psikolog di Halodoc. Psikolog akan membantu dan memberikan saran yang berguna untuk meningkatkan taraf kesehatan mental kamu.
  • Lakukan Hobi. Cobalah melakukan sesuatu yang kamu sukai setiap hari. Bisa dengan menari, menonton acara TV favorit, berkebun, melukis, atau membaca.
  • Relaksasi. Ini juga penting sebagai bagian self care. Caranya dengan melakukan meditasi, yoga, pijat, mandi, atau berjalan di hutan.

Perawatan diri mendorong perbaikan diri dengan istirahat dan relaksasi, yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika harga diri dan kesadaran diri kamu meningkat, itu memiliki efek positif pada pola pikir secara keseluruhan. Hal ini juga membuat kamu memiliki kualitas hubungan yang baik dengan orang lain.

Cara Meningkatkan Self-Care

Rutinitas yang padat membuat kamu sering lupa meluangkan waktu untuk kebutuhan self-care, sehingga tak jarang dapat menyebabkan menurunnya produktivitas dan kesehatan diri sendiri. Berikut cara meningkatkan self-care agar tercipta keseimbangan di dalam hidup.

1. Perhatikan lingkungan sekitar

Perhatikan lingkungan tempat tinggalmu sekarang mulai dari kebersihan hingga orang disekitarnya. Tempat tinggal merupakan cerminan diri, biasakan untuk selalu menjaga kebersihan di dalamnya agar suasana berat diluar rumah bisa terobati dengan suasana nyaman di dalam rumah. Perhatikan orang disekitar lingkunganmu, bertemanlah dengan siapa saja tetapi jauhi orang-orang toxic dan tidak suportif bagimu karena itu akan menurunkan tingkat self-care mu.

2. Menjaga komunikasi dengan orang terdekat

Bagi kamu yang saat ini sedang merantau cobalah untuk sering menjaga komunikasi dengan orang terdekat yaitu keluargamu terlebih orang tuamu dan teman-teman dekatmu karena merekalah yang senantiasa selalu memberi dukungan saat kamu sedang tak baik-baik saja.

3. Manajemen stress

Mulailah untuk bisa mengontrol diri dengan melakukan manajemen stres. Hal ini akan sangat penting untuk meningkatkan self-care dalam dirimu. Manajemen stres ini bisa dilakukan dengan cara menuliskan segala keresahan atau kesedihan dalam dirimu, menangis, mendengarkan lagu, bercerita dengan orang yang tepat, dan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Terakhir yaitu jangan lupa untuk selalu berdoa dan bersyukur.

4. Memenuhi keseimbangan fisik

Keseimbangan fisik disini seperti memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, perhatikan waktu istirahatmu usahakan cukup dengan mengurangi begadang jika tidak perlu, dan imbangi kesibukanmu dengan berolahraga. Hal itu akan sangat mempengaruhi kehidupamu.

5. Meluangkan waktu untuk sendiri

Coba kamu mulai sekarang luangkan waktu untuk melakukan semuanya sendiri bisa dimulai dengan membaca buku, menonton film favoritmu, berolahrga, jalan-jalan, dan lainnya tanpa mengajak teman-temanmu kemudian rasakan ketenangannya. Kamu tidak perlu menghabiskan waktu untuk perdebatan dan persetujuan karena kamu bisa lakukan semuanya sendiri, kontrol penuh ada pada dirimu. Hal ini salah satu cara agar kamu lebih bisa mengenal dan mencintai dirimu sendiri.

Mengenal Perbedaan Self-Care dan Self-Love

Self-care dan self-love sendiri tidaklah sama karena mereka menggambarkan situasi yang berbeda tetapi mereka saling berhubungan satu sama lain. Jika kamu masih belum paham, berikut adalah penjelasannya

1. Self-care

Mengarah pada tindakan merawat diri baik fisik dan mental, hal itu dibutuhkan untuk meningkatkan kenyamanan dalam diri bisa dilakukan seperti mendengarkan lagu, membaca buku, dan lainnya. Self-care juga bisa diartikan sebagai kesadaran diri yang dibutuhkan agar bisa terus berkembang dengan cara membuat diri merasa bahagia dan santai.

2. Self-love

Mengarah pada proses penerimaan diri sendiri, menerima segala kekurangan dan kelebihan diri. Penerimaan diri sendiri dengan cara berterima kasih pada diri sendiri atas apa yang berhasil kamu lakukan dan bersyukur atas segala nikmat yang kamu semua rasakan. Pada akhirnya baik self care dan self-love sendiri adalah bicara tentang menghargai diri sendiri dengan lebih mengenal, menghabiskan waktu, dan terus menerus mencintai diri sendiri lebih dari mencintai orang lain. Karena dengan begitu, hidup yang berat akan terasa lebih ringan saat dijalani, semoga kamu semua bisa mencoba menerapkannya mulai saat ini.

Setiap manusia diberikan waktu yang sama dalam hidupnya sehari yaitu 24 jam maka luangkanlah sedikit waktumu untuk lebih merawat dan mencintai diri agar hidupmu bisa jadi jauh lebih bahagia dan terhindar dari berbagai macam penyakit mental. Karena sejatinya semua orang memiliki waktu tapi gak semua orang mau mengorbankan atau meluangkan sedikit waktunya untuk lebih menghargai dan membahagiakan dirinya sendiri, kebanyakan dari mereka sibuk melihat mengurusi permasalahan orang lain dibanding dirinya sendiri. Apakah kamu masuk kedalam salah satunya?

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *