Vitamin-E Baik Untuk Kulit Wajah, Benarkah?

RAJAIDR – Untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat, selain melakukan perawatan dari luar dengan skincare, kamu juga perlu mendapatkan perawatan dari dalam. Cara untuk mendapatkan perawatan kulit dari dalam ialah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin salah satunya dengan konsumsi vitamin E. Vitamin E memang sudah lama dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan kulit. Dilansir dari Halodoc vitamin E bisa melindungi kulit dari debu, polusi hingga sinar ultraviolet (UV).

Berbagai Macam Manfaat Vitamin E Untuk Kulit Wajah

Salah satu manfaat yang banyak orang ketahui dari vitamin E ialah kemampuannya untuk mencerahkan wajah. Itu karena sifat antiradang yang ada pada vitamin E yang dapat mengurangi peradangan sehingga kulit wajah kamu menjadi lebih sehat dan cerah. Selain itu, ada berbagai macam manfaat vitamin E lainnya. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari vitamin E.

1. Mencegah Penuaan Dini

Seperti penjelasan diatas, vitamin E dapat melindungi kulit dari sinar ultaviolet (UV). Paparan sinar ultraviolet dalam waktu yang lama serta radikal bebas bisa memicu penuaan dini pada kulit wajah kamu. Karena itulah, saat keluar kosan kamu wajib menggunakan tabir surya. Selain dengan tabir surya, kamu juga perlu mencegah penuaan dini dari dalam dengan vitamin E yang mampu meremajakan kulit.

2. Melembabkan Kulit

Bagi kamu yang memiliki masalah kulit kering seperti kulit bersisik dan pecah-pecah, selain dengan menggunakan pelembab, kamu juga bisa mengatasi kulit kering dengan mengonsumsi vitamin E. Vitamin E bisa mengembalikan kelembaban kulit serta mempertahankan kelembaban alami kulit sehingga kulit tetap terlihat segar dan kenyal.

3. Menyamarkan Noda Hitam

Selain karena bekas jerawat, noda hitam juga bisa muncul karena efek radikal bebas serta peningkatan produksi melanin akibat paparan sinar ultraviolet. Bagi sebagian orang, noda hitam tentu sangat menganggu penampilan. Kandungan antioksidan yang ada pada vitamin E dapat mencegah kerusakan yang mengakibatkan noda hitam serta mempercepat proses regenerasi kulit.

4. Memudarkan Stretch Mark

Penambahan berat badan yang signifikan menjadi salah satu penyebab timbulnya stretch mark pada beberapa bagian tubuh seperti perut, payudara, bokong dan paha. Selain menggunakan krim khusus, vitamin E ternyata juga bisa kamu gunakan sebagai alternatif menyamarkan stretch mark dari luar. Kamu hanya perlu mengoleskan minyak yang berasal dari kapsul vitamin E pada bagian stretch mark yang ingin dihilangkan.

Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Biasanya anak kost memperoleh vitamin E yang bersumber dari kapsul. Namun jika ingin alternatif lain, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tertentu yang memiliki kandungan vitamin E. Beberapa makanan seperti sayur, buah dan kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan vitamin E alami ialah alpukat, biji bunga matahari, bayam, brokoli, kacang almond, kacang tanah, mangga, lobster, ikan salmon serta buah kiwi.

Rekomendasi Konsumsi Harian

Sama seperti konsumsi vitamin lainnya, saat mengonsumsi vitamin E kamu harus mengetahui batasan konsumsi harian. Karena mengonsumsi vitamin E terlalu banyak bisa menimbulkan pembengkakkan pada wajah, bibir dan lidah serta juga dapat menganggu sistem imun tubuh. Untuk itu, kamu harus tau batas konsumsi vitamin E setiap harinya.

Kebutuhan vitamin E pada dasarnya berbeda-beda tergantung usianya. Dilansir dari Alodokter berikut AKG (Angka Kecukupan Gizi) vitamin E yang harus kamu tau.

Usia AKG per hari

  • 0-6 bulan 4 mg
  • 7-12 bulan 5 mg
  • 1-3 tahun 6 mg
  • 4-8 tahun 7 mg
  • 9-13 tahun 11 mg
  • 14-18 tahun 15 mg
  • Dewasa 15 mg
  • Ibu hamil 15 mg
  • Ibu menyusui 19 mg

By naruto

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *