Berikut 7 Cara Ampuh Mengatasi Mental yang Lemah
RAJAIDR – Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan tubuh seseorang. Untuk bisa mendapatkan kesehatan mental perlu memperhatikan cara mengatasi mental lemah. Mental yang lemah perlu diasah agar tidak berlanjut menjadi gangguan mental yang lebih parah. Ini penting dilakukan terutama pada anak-anak.
Kondisi mental lemah ini bisa terjadi saat masih usia anak-anak namun tidak menutup kemungkinan juga terjadi saat sudah dewasa. Agar mental bisa lebih kuat perlu melakukan latihan agar kesehatan psikis seseorang bisa terjaga dengan baik. Latihan untuk mengatasi mental lemah sendiri ada beragam, berikut adalah ulasan singkatnya.
1. Melakukan Meditasi
Cara mengatasi mental lemah yang pertama ini sudah tidak asing lagi bagi yang ingin menenangkan pikiran dan mempunyai mental yang lebih kuat. Rutin melakukan meditasi bisa menghindari stres dan depresi. Teknik yang biasa dilakukan yaitu yoga serta olah pernapasan. Tak hanya kondisi psikis saja yang bisa terjaga kesehatannya, fisik pun mendapatkan manfaat juga dari meditasi ini.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga memang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika tubuh terjaga dengan baik kondisinya maka secara otomatis mental pun ikut mendapatkan manfaatnya. Kesehatan tubuh berperan penting juga pada kondisi psikis seseorang, saat olahraga tubuh bisa memproduksi hormon yang bisa menenangkan dan menjaga mood seseorang lebih maksimal. Stres bisa hilang dan kondisi mental pun bisa lebih stabil dan kuat.
3. Mengasah Kreativitas
Mengelola pikiran agar selalu segar bisa dilakukan dengan cara mengasah kreativitas. Berkebun adalah cara yang paling tepat untuk mengasah kreativitas sekaligus menjadi salah satu aktivitas untuk tubuh juga. Jadi baik fisik dan psikis akan terlatih secara bersamaan dengan berkebun. Menjalankan hobi sangat penting, karena itu artinya kreativitas seseorang selalu dilatih dan diasah. Mental bisa jadi lebih kuat dengan cara ini.
4. Jauhi Gadget
Gadget tidak baik untuk kesehatan mental terutama bermain media sosial terlalu lama. Medsos bisa membuat seseorang tidak bisa mengendalikan diri sehingga bisa membuat seseorang insecure dan down yang nantinya mengarah pada stres. Lebih baik habiskan waktu bersama lingkungan sekitar agar bisa melatih mental jadi kuat.
5. Berani Bilang Tidak
Tipe orang yang susah mengatakan pada tidak terhadap kemauan orang lain cenderung memiliki mental yang lemah. Hal ini harus segera diubah karena jika dibiarkan berlarut nanti malah memicu gangguan mental lain. Baiknya tegas menyatakan pendapat kalau tidak setuju maka katakana tidak, terutama dalam mengambil keputusan.
6. Tidak Perlu Membandingkan Diri Sendiri
Kualitas diri pada setiap orang tentu berbeda-beda, sebaiknya hindari kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Banyak-banyak mensyukuri apa yang sudah dimiliki agar tidak menimbulkan rasa iri hati yang pasti melelahkan dan member energi negatif pada psikis diri sendiri. Mental akan menjadi rapuh karena selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur adalah kebutuhan otak untuk bisa bekerja secara optimal setiap harinya. Jika seseorang pola tidurnya kurang baik, jam tidurnya sangat kurang, membuat otak dan cara berpikir jadi lemah. Gangguan mental pun akan mulai bermunculan seperti susah konsentrasi, susah fokus, susah berpikir rasional, dan masih banyak lagi gangguan mental yang bisa datang.
Cara mengatasi mental lemah di atas bisa dicoba sendiri. Perlu keyakinan dan juga niat yang sungguh-sungguh dalam melakukan semua hal tersebut. Baiknya terapkan gaya hidup sehat agar bisa menjaga kesehatan mental dan juga fisik secara bersamaan.
